COURS DE YOGA COLLECTIF & accompagnement individuel à aix-en-provence

Je vous accompagne à retrouver mobilité, énergie, équilibre et présence à travers le mouvement et la respiration.

  • Je suis une invitation à ralentir, ressentir, et habiter pleinement son corps. A travers le mouvement, la respiration et les saisons, la pratique devient un espace de présence.

    Un temps pour revenir à l’essentiel.

Pas uniquement une méthode. Une expérience.

— Pas un cours. Une alternative.

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F(G)OOD

02—inspiration

L'approche, la cuisine ā lā sāison, les carnets et recettes.

Un homme , yoga, meditation, récupération, prévention blessure, travail souplesse, renforcement musculaire.

01 — Pratique

Cours collectifs, accompagnement individuel, retraites et réservation.

Femme qui prends son temps, maman besoin de faire une pause, femme entrepreneur qui se ressource, free-lance, dirigeante, charge mentale. 
— La pratique

Les formats

Deux façons de pratiquer. une même exigence de qualité.

Une expérience partagée. Accessible. exigeante. Bienveillante. L’énergie du groupe sur des cours de Vinyasa, Hatha, Yin.

Une personne reçoit une séance de yoga, un homme padel, tennis, yoga, meditation, récupération, prévention blessure, travail souplesse, renforcement musculaire, étirement, respiration. 
— Collectif

Pratique collective

Séance sur-mesure. Une pratique construite autour de vous, vos besoins, votre réalité. Jamais l’inverse.

Partez de là où vous êtes, mieux se connaitre, COME AS YOU ARE. 
— Individuel

Accompagnement individuel

Des retraites pensées comme une colonie d'adultes : des journées pour bouger, cuisiner, explorer, rire et ralentir ensemble.

Vue depuis une salle intérieure vers l'extérieur, montrant un paysage désertique avec des montagnes au loin et un ciel clair, à travers de grandes fenêtres. 
— Retraites 4 jours

editions saisonnières

— L’approche

qUATRES POINTS D’APPUI

Un même socle pour la pratique collective et l'accompagnement individuel.

le mouvement

Silhouette d'une femme en position de yoga ou de stretching sur un tapis, avec un rideau en toile de fond.

01 —

Un corps qui bouge, dans une force juste, sans compensation. On réapprend à s'aligner, à s'ancrer.

Homme musclé effectuant une posture de yoga ou de danse face à un mur en pierre, avec le bras tendu vers le haut et la tête inclinée en arrière.

02 —

le souffle

Le pranayama comme colonne vertébrale de la pratique. Respirer, ralentir, tenir.

lA Récupération

Un homme à cheveux bruns et barbe repose sur le sol d'une piscine, les yeux fermés, âgé d'environ 30 ans, portant un t-shirt gris. La photo est prise en plongée, montrant une partie de son visage et son bras tendu en l'air.

03 —

Déposer, desserrer, lâcher. Restaurer les capacités physiques et cognitives.

LES SAISONS

Raisin jaune en train de mûrir sur une branche d'arbre, entourée de feuilles vertes.

04 —

Le rythme du vivant. L’alimentation. L’énergie. Les cycles.

La nature comme référence.

comprendre, choisir, cuisiner 

 — Inspiration.s
Femme aux cheveux bruns, court, souriante, regardant vers le haut, portant une chemise bleue, fond beige 
 — La méthode

L’approche

Les 4 points d’appui.

Des tomates de différentes couleurs et des petits tas de pâtes sèches sur un plan de travail de cuisine bleu, à côté d'un évier. 
 — Saison

Ā lĀ sĀison

Rythme du corps, table.

Deux tacos végétariens avec tortilla verte, garnis de pois verts, concombre, oignon et sauce blanche sur une planche en bois. 
 — F(G)OOD

Nourrir, sans alourdir.

recettes

Le premier cours est souvent celui qui décide.

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  • Radiographie du thorax montrant la colonne vertébrale, les côtes et le début de l'abdomen, en noir et blanc.

    « Je ressens plus de douceur, moins de pression. Je me sens posée et sereine. Chaque séance me fait un bien fou.»

    — Nadège S. — Besoin de détente, relaxation

  • Sablier avec du sable rouge coulant d'une moitié à l'autre.

    « J'ai réalisé que la véritable longévité ne consiste pas à ajouter des années à la vie, mais à ajouter de la vie aux années. Apprendre à mieux vieillir, c'est aussi apprendre à savourer le présent. »

    — Michèle O. — Besoin en gestion du stress, longévité

  • Deux mains âgées qui s'enlacent doucement.

    « Le cours de Vinyasa commence tout doux puis gagne en intensité ce qui nous permet de retrouver calme et énergie ! »

    — Sophie B. — Besoin d’énergie, de vitalité

  • Silhouette d'une personne masculine de profil, éclairée par une lumière chaude derrière, avec un fond de couleur douce et pâle.

    « Je sais excatement quoi faire. Tout parait clair, sans effort. »

    — Guillaume P. — Besoin de clarté, de concentration.

  • Une personne nue vue de dos, avec uniquement le haut du corps visible, dans une lumière douce et sombre.

    « Je pensais savoir respirer. J'ai découvert que je retenais mon souffle dès que la pression montait. Aujourd'hui, quelques respirations conscientes suffisent à retrouver mon calme, que ce soit avant une réunion ou après une journée intense. C'est devenu un réflexe qui m'accompagne bien au-delà des cours de yoga. »

    — Julien T. — Besoin de respirer.

  • Une variété de fruits et légumes, notamment des framboises, des champignons, des brocolis, des carottes en rondelles, et d'autres légumes verts.

    « Regarder les saisons, les fruits et légumes qu'ils donnent. L'été, l'hydratation et l'Hiver, la densité. Se nourrir avec du bon sens. »

    — Sarah J. — Besoin de se nourrir.

  • Photo en noir et blanc montrant une partie de la nuque et de l'épaule d'une personne, avec une légère courbe de la clavicule visible. La personne a des cheveux longs et bouclés.

    « Au départ, je cherchais surtout à gagner en mobilité pour le tennis. J'ai découvert bien plus : une meilleure récupération, une respiration plus efficace et davantage de stabilité mentale dans les moments importants. Aujourd'hui, le yoga fait partie intégrante de ma préparation physique. »

    — Laurent U. — Besoin de mobilité, souplesse.

  • Photo en noir et blanc d'une personne fragile en train d'équilibrer son corps sur une chaise en bois, utilisant sa main pour se soutenir.

    « La force évolue avec les étapes de la vie. À 30 ans, elle accompagne la performance. À 50 ans, elle protège le dos, les articulations et soutient un quotidien exigeant. À 70 ans, elle devient l'une des clés de l'autonomie, de l'équilibre et du plaisir de continuer à bouger.»

    —Dr D. — Besoin de force, stabilité.

  • Femme en jean noir, assise, vue de dos, dans un environnement sombre.

    « En tant que sportif, le Yoga participe à améliorer mes appuis, Développer le souffle dans mon gainage, prévenir des blessures, et optimiser la récupération. »

    — Lucas B. — Besoin de force, stabilité.

  • Une femme avec les yeux fermés, des cheveux mouillés, dans une lumière claire.

    « Une vie équilibrée ne repose pas seulement sur ce que l'on accomplit, mais aussi sur la manière dont on récupère. »

    — Elie W. — Besoin de récupération, de régénération.