Actions .
Augmenter la tonicité musculaire. Travailler son ancrage au sol. Répondre à la gravité dans les étirements. S’engager dans les équilibres. Mobiliser les muscles profonds. Synchroniser la respiration et le mouvement. Améliorer la souplesse articulaire. Observer, (dé)placer ou allonger le souffle. Accepter les tensions : adapter les postures.
Bienfaits .
Améliorer sa capacité de concentration. Renforcer la confiance en soi. Accueillir ses pensées, ses sensations, ses émotions. Ecouter son souffle. Calmer le mental par l’accès au corps. Gagner en vitalité et en clairvoyance. Transformer l’énergie (la calmer, la dynamiser). Agrandir son espace de sérénité. Sculpter sa silhouette. Se connecter à son corps. Etre dans son corps, plus que dans sa tête. Ouvrir son corps dans l’espace.
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Appréhender une meilleure connaissance de soi : le yoga est une expérience.